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秀健身交流分享平台下载-秀健身手机app 1.1 安卓版_

2021-12-20 180人已围观

简介 秀健身交流分享平台下载-秀健身手机app 1.1 安卓版_

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对初学者和进阶者的训练计划简单(Simple)与复杂(Complexity)的差别就是当进阶者越接近他个人天生基因潜力极限,就无法再像之前这么简单的每周训练二到三次(例如周一、三、五),每次都练深蹲、硬拉、卧推、划船、肩推,每个动作都5下3组,每次都可以增加个一点点重量去训练。

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